Yargılamadan, kalbin mevcudiyeti ile ortaya çıkan bilinç. Kalbin mevcudiyetinden kasıt bruada zihinle düşünmekten kendimizi mesafelendirebilmek. “Biri sorar: Neden hep zor yolu seçiyorsun? Cevaplayan: Benim birden fazla yol gördüğümü nerden çıkarıyorsun ki?” Hep zihinle yargı, düşünce, karar içindeyiz. Göz kalp ilişkisi ile sosyal sinir sistemini devreye sokmak istenir.
“Help me to change the things I can and accept the ones I cannot.: Wisdom to know the difference.”
Açık, nazik, net bir şekilde ortaya çıkan bilinç.
Paying attention in an open, kind, understanding nonjudgemental way.
Feeling the intense sensations of the body not saying that they should not be there
“Compassion and wisdom are the two wings of a bird”. DalaiLama
Bedensel farkındalığımız ile zihnimizi değiştirebiliyoruz. Beden ve zihin birdir. Meditasyon zihnin yansıması olan bedene bakar.
“Mindfullness Meditation is to rise the capacity to see the world in a more NEUTRAL WAY”.
Pay attention in a nonjudgemental way.
Feeling the intense sensations of the body and NOT saying that they should not be there.
This is the world and that is it. Do not judge.
Meditasyon pratiği güvende hissetmemizi sağlıyor. Adrenalin gibi hormonların salınmasını azaltarak mevcudiyete yönelmeye yardım ediyor.
Mevcudiyeti oluşturan özellikler:
Göz teması
Nazik temas
Mesafe ayarı
Ses tonu
Duruş
Evrimsel Gelişim:
1- Omurgalılar: 4F: Feed, Flight, Fight, Fuck
2- Memeli Beyni: 4F+ duygu, şefkat, iletişim ve dil becerisi
3- Yeni memeli: İnsan: Bilinçli farkındalık, gözlem, planlama, zaman devreye girer.
Beyinde sürekli kullanılan sinir yolları katılaşıyor ve bell davranışlar kalıplaşıyor. Meditasyon ile bu yolları değiştirmeye çalışıp, zihnin aynası olan bedene odaklanarak katılaşmayı azaltmak ve tanık olabilme kapasitesini artırmak amaçlanır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder