Meditasyon Oturuşu

Oturuşu kurmak çok önemli, eforsuz, rahat, huzurlu bir yer araştıracaksın. Hergün bir diğer günden farklı hissedebilirsin, bedenin de hergün seninle beraber değişiyor. Ona izin ver ve hergün bedeninnin en rahat olacağı pozuisyonu bulmak için dilediğin kadar zaman ayır. Enrahat ettiğin hale gelene kadar yerleşmeye zaman ayır. Bu bir zaman kaybı değil. Meditasyonuna hazırlanmak kendine yaptığın birşey.
Oturuş tercihen yerde, ancak rahat etmiyorsan sandalye de olabilir.

Uzanmak uykuyu çağıracağı için tercih edilmez.

1.Altenatif: Siddhasana:
Basit bir bağdaş ile başlanıp, aşağıdaki kuralları takip ederek başlanıp yerleşilir:
Dizler kalçadan aşağıda olmalı. Bunun için kalça altına bir yükselti konur. Kalça kemiği altına çok sert olmayan yükselti yerleştir. YAstık ile çökebilirsin, biraz daha sert ama rahatsız etmeyecek birşeyi kendin bulacaksın. Sırtını dik, basin boynun omurganın doğal bir uzantısı gibi yukarıya doğru.Böylece tam oturma kemiklerini altına koyacağın yükselti ve dizlerini bağdaş yapıp birbiri üzerine gelmeyecek şekilde cross yaparak oturunca iki diz de aynı yükseklikte oluyor mu ona bak, değil ise ikisini kalçanın aşağısında ama birbiri ile aynı yüksekliğe gelen bir yerde yapmak için dizlerinin altına da kazak, vs gibi birşeyleri rulo yap yerleştir.
Amaç kan dolaşımını engellememek için sıkışmadan oturmak. Basit bir bağdaş, ayaklar birbiri üzerine gelmeden, birbirini sıkıştırmadan ve kalça dizlerden birazcık daha yukarda, dizler de eşit yükseklikte.
Omurga uzun
Omuzlar rahat, kulaklardan uzak, yani kendini kasma. Omurganın her bir omuru birbiri üzerine yukarı doğru yerleşirse farkedeceksin ki zaten eforsuz birşekilde dik duruyorsun ve hiçbir eyerin sıkışmıyor.
Oturuş zamanla kendini geliştirir ve resimlerdeki gibi ayakların birbiri içine de geçebilir ama bu önemli değil, amaç da değil, Omurga uzun kalça dizlerd yukarda ve dizler birbirine eşit yükseklite olması kafi.
Eller iki şekilde olabilir. Ya dizlerin üzeirnde rahatça avuç içlerini yumuşak şekilde bırakabilirsin, ya da sağ el sol eli taşıyacak şekilde (kalbi taşımak sembolize edilir, kalbi rahatlatmak) bedenin ortasında ama havaya kaldırmadan birbirine bağdağının üzerinde geldiği yerde dururken baş parmaklar birbirini iter. Bu poz aslında omurgayı dik tutmaya ve uykuya geçişi de biraz engellemeye yarar zira eforsuz bir efore neden olan bir başparmakalrın itişi vardır.
Gözler açık ya da kapalı olabilir. Kapalı olması ilk zamanlar uykuyu çağırmaya yardımcı gibi görünse de açık olduğunda da dağılma riski yüksektir. Kapalı olabilir, yumuşak, rahat bir şekilde gözler kapanabilir. Açık olması istenir ise, mutlaka yerde ve ön aşağıda bir noktaya gözler sabitlenir ve meditasyon süresince bakışlar yer değiştirilmez. Bakışlar çok yumuşak ve rahat olmalıdır.
Nefes doğal halindedir. Burundan nefesler genelde önerilir, itme ve çekme olmadan sakin, rahat , huzurlu nefesler.

2. Altenatif: Vibrasana:
Bacakların arasına bir rulo havlu yapıp dizlerin yine aynı yükseklikte olacağı, kalçanın dizlerden yüksek olacağı dizlerin bükülü ve geriye doğru olduğu oturuş biçimi. Yİne ayaklar, bacakalr sıkışmıyor ve oturuş rahatsızlık veriyor olmamalı.